يعاني الكثيرون من نقص فيتامين د دون أن يدركوا.
أهميته:
- صحة العظام (امتصاص الكالسيوم).
- تعزيز المناعة.
- تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب.
مصادر فيتامين د:
1. الشمس: التعرض المباشر لمدة 15 دقيقة.
2. الأغذية: الأسماك الدهنية، صفار البيض، الأغذية المدعمة.
3. المكملات: بعد استشارة الطبيب وإجراء الفحص.
أعراض النقص:
تعب مستمر، آلام العظام، ضعف العضلات، وتقلب المزاج.
أهميته:
- صحة العظام (امتصاص الكالسيوم).
- تعزيز المناعة.
- تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب.
مصادر فيتامين د:
1. الشمس: التعرض المباشر لمدة 15 دقيقة.
2. الأغذية: الأسماك الدهنية، صفار البيض، الأغذية المدعمة.
3. المكملات: بعد استشارة الطبيب وإجراء الفحص.
أعراض النقص:
تعب مستمر، آلام العظام، ضعف العضلات، وتقلب المزاج.