إدارة القلق للأمهات الجدد

الأمومة تجربة رائعة ولكنها قد تثير الكثير من القلق والمخاوف.

أعراض القلق الشائعة:
- التفكير الزائد في سلامة الطفل.
- صعوبة النوم حتى عندما ينام الطفل.
- التهيج والعصبية.

استراتيجيات المواجهة:
1. تقبلي مشاعرك: من الطبيعي أن تشعري بالقلق.
2. خصصي وقتاً لنفسك: ولو 15 دقيقة يومياً.
3. اطلبي المساعدة: من الشريك أو العائلة.
4. تواصلي مع أمهات أخريات.

متى تستشيرين مختصاً؟
إذا كان القلق يعيق حياتك اليومية أو يمنعك من النوم أو الأكل بشكل طبيعي.